[...] ale i skazani, wiec daj na luz. ty wiesz swoje i ja wiem swoje. trudno ci zrozumiec? jezeli byles w grypsujacych to sie ciesz. bo prawdziwa grypsera powoli wymiera. mozna latwo zauwazyc, nie ma dawnych zasad, ktore panowaly zalozmy 20 lat temu. i mowia to sami starzy grypsujacy. moze bys mnie w takim razie oswiecil. bo bede miala do [...]
DO WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH : JAK JESTEŚCIE CIEKAWI TEGO TEMATU TO SAMI ZJEDŹCIE I SPRAWDŹCIE BO OD KOLESIA KTÓRY GRYPSOWAŁ I SIĘ DALEJ SZTYWNO TRZYMA NIE DOWIECIE SIĘ NA 100 % CO JEST W KRYMINALE ... JEST TAK JAK W PIOSENCE " PRZEEEEEŻYYJ TO SAM " ... A CO DO TEJ PANI KTÓRA NAPISAŁA ŻE ROZMAWIAŁA Z POSTACIAMI KTÓRE SIEDZĄ PO 10 - 15 [...]
[...] piszczelu." mkimura: "Rozmawiałem kiedyś z sensei Drewniakiem (ANDRZEJ DREWNIAK - Posiadacz 6 dana w karate i 1 dana w judo przyp. Maciek) .. On też kilkadziesiąt lat utwardzał i teraz ma zwapnienia na piszczelach i kościach przedramienia, które są bolesne i wymagają interwencji chirurga. I tak jak każdy, kto choć trochę rozumie [...]
u mnie jest tak : Ja mam 16.5 roku i 172 cm , ojciec 170, matka 169 cm, brat 15 lat - ok 174 cm , i brat 14 lat - ok 170. Dziadkowie 175 cm a drugi 184 cm, mam szanse podrosnąc? Z reguly sie pozno rozwijalem zawsze wiec jest moze jakas szansa dobic do 177 cm .
wyżej podałem link sam to zastosuje od stycznia ja mam 15 lat i 9 miech i 173 cm wzrostu tyle tylko że ja rosnę w wakacje w lipcu było ok 170 cm nie więcej więc ja rosnę ponad 3cm na pol roku do wrzesnia ( i liceum ) chce miec ok 178 - 180 cm wiem tyle ze to co podalem to bral gosc co mial 18 lat i w 3 miechy urosl ponad 3cm to duzo pozdr i [...]
[...] da się zrobić, może jakiś kręgarz pomoże ? Dał skierowanie do neurochirurga a ja je wyrzuciłem i dałem sobie z nim spokój. Kolejny ortopeda stwierdził, że mam kręgosłup 60latka i przyczyną tego jest jedna krótsza noga, dziadyga wstrętny zanim cokolwiek powiedział to siedział z 20 min i patrzył na wyniki rezonansu. Już nie wiedziałem czy mam [...]
Siema :) Mam 15 lat i moja starsza siostra (ja jest najmłodszy) ożeniła się. Teraz jej szwagier chce mnie zabrać na siłownie, a ja bym chętnie poszedł (i pójdę bo głupio odmówić :) ) no, ale trochę boję się o wzrost. Wiem, że pisaliście już że jak wie się jak ćwiczyć to nie wstrzyma to rośnięcia, ale ja chciałbym abyście powiedzieli mi ile max. [...]
Zmiany zwyrodnieniowe w nadgarstkach spowodowane przeciarzeniami od SW , siłownią i tez od "supli" typu massdrol czy dienolon(za głupotę się płaci) od 2 lat probowalem róznych srodków, na test poszedł flex z animala- zero efektow, nadgarstki dalej nieprzyjemnie "tarły" nawet rano po przebudzeniu do tego nieprzyjemne uczucie [...]
[...] ------------------------------------------------------------ Ostrzeżenie Wszystkie opisane tu ćwiczenia są bezpieczne, pod warunkiem, że będą wykonywane właściwie. Dlatego przed przystąpieniem do ćwiczenia upewnij się, że rozumiesz wszystko dokładnie. Nie są to porady medyczne, lecz tylko informacja o ćwiczeniach, które wykonuje wiele [...]
1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: [...]
Witam cykl kończę winem ile dni po ostatniej tabletce winstrolu podać hcg i kiedy dokladnie na badania. swoj temat z ankieta 1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz 2 lata bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g [...]
[...] tłuszczowej w organizmie oraz predyspozycji genetycznych. Należy zacząć konsekwentnie redukować poziom tłuszczu w ciele, aby zauważyć efekty. Może to zająć nawet kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego treningu interwałowego np. trucht 1 minuta – [...]
[...] to tak smiesznie bo kiedys to sobie nie wyobrazalem, ze bede sie musial w tym paskudnym jezyku porozumiewac. Wyszlo jak wyszlo i teraz juz nawet muza mi pasuje. Pare lat temu jak kolezanka mi mowila, ze przywykne to sie w glowe pukalem. A z muza to za namowa mamusi zacznalem od rockowych chyba nawet glam rockowych zespolow jak Bosse czy [...]
Witam, Mam 15 lat i gram 5 lat w klubie w koszykowke. Niestety na wakacjach na obozie spotkalo mnie zwichniecie barku, bylo to dokladnie 26 sierpnia. Nosilem orteze przez 6 tygodni i pozniej mniej wiecej 2gie tyle rehabilitacji ruchowej, a nastepnie i obecnie basen i lekka silownia w celu odbudowy miesni. Wszystko bylo ok, nic nie bolalo. Zwichnal [...]
> Rychu888 radze Ci dobrze uważaj, bo jak rozwalisz do konca to bedzie p#%^!@&ane. Masz dopiero 15 lat i na operacje bedziesz czekac do 18 lat albo dłużej bo wcześniej Ci nie zrobią. Przeczytaj sobie moje posty - głównie z kwietnia 2008 - wtedy mialem operacje. wydaje mi sie, że jeżeli na RM widac lekkie uszkodzenie torebki to nie jest ona [...]
[...] naprawy uszkodzonego obrabka. Jak nie bedzie żadnych powikłan, nie bede dzwigac, wykonywac ekstemalnych sportow i wroce do pracy w biurze to mysle ze wraz z uplywem lat zapomne o operacji tak jak moja koleżanka po artroskopii kolana. Mija ja wiem z 15 lat a ona mi mowi kurcze ja tez mialam artroskopie ale juz nie pamietam tak dawno to [...]
[...] treningowy tak by nie katowac jeden parti na treningu coby nie miec zakwasow i czesciej robic kazda partie. Chce byc silniejszy w kazdym boju ze szczególnym nastawieniem na klatkę. I zacząć się ruszać bo od kad jest zimno to tylko siłownia można powiedzieć. Do swiat sprawdze maxy i cos sobie uloze pod siebie zebym sie nie nudzil.: D dzisiaj plecy [...]
[...] poczuć. Następnie zacznij zgłębiać swoją wiedzę o treningu, odżywianiu i suplementacji. Nie ma tutaj złotej rady. Moja jest taka - swoje pierwsze kroki stawiałem blisko 25 lat temu tutaj na sfd.pl , największym forum sportowym w kraju, baza wiedzy jest ogromna. Z czasem zaczęliśmy pisać artykuły, jest ich już blisko 10000, artykuły znajdziesz [...]
[...] bardzo?W ciągu zaledwie 44 dni (od 27 maja do 10 lipca 1965 roku) i po zaledwie 14 treningach Bruce Lee odnotował następujące postępy" : 1.zwiększenie obwodu klatki o 62 mmilimetry 2.zwiększenie obwodu szyi o ponad 6 milimetrów 3.zwiększenie obwodu lewego i prawego bicepsu o 19 milimetrów 4.zwiększenie obwodu lewego przedramienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim stale cwiczy i jest ok. Wrzuce rozpiske z jednego dnia, bo sam jestem troche zaniepokojony. Poniedzialek Klatka piersiowa - gorna czesc Rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej - 12-10-8 Klatka piersiowa - srodkowa czesc Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej - 12-10-8 [...]